All'interno c'è un manuale molto dettagliato e completo. Leggerlo tutto è fortemente consigliato ma NON E' NECESSARIO.
E' sufficiente che segui le istruzioni all'inizio e leggi solo l'allenamento e poi leggi le semplici e brevi istruzioni per la dieta da seguire (sarai guidato a scegliere un tipo di alimentazione rispetto alle altre). In meno di mezzora saprai già tutto quello che ti serve per partire.
Però dopo, se vuoi acquisire più consapevolezza è fortemente consigliato leggere bene il manuale. Ci trovi moltissime informazioni che ti aiutano a prenderti cura di te stesso/a. La lettura scorre via bene. E' scritto in modo semplice e chiaro. Piacevole da leggere.
•Un diario "insolito" di allenamento. In realtà è uno strumento, camuffato da diario, che serve a misurare quanto stai progredendo veloce ed è uno strumento unico per garantirti che sei sulla via giusta. E' la tua bussola per il successo in allenamento.
•Un plicometro per misurare la tua percentuale di muscoli e grasso e verificare i risultati.
•Un regolo per convertire le misure del plicometro in % di grasso corporeo
•Un album per raccogliere le foto "prima e dopo" che serve a motivarti e darti quella forza interiore necessaria per continuare fino al successo.
•un DVD che mostra come allenarsi "al meglio".
Tutto questo, e non solo una cosa, e non altre cose, è il "metodo" TRASFORMER: un sistema basato su allenamento, specifici tempi di recupero in allenamento e tra gli stessi e specifiche alimentazioni (diete) con alcuni elementi innovativi, basato su conoscenze consolidate nella comunità medica e sportiva e soprattutto l'esperienza maturata dagli autori che nei manuali esprimono le proprie opinioni, esperienze, consigli generici.
Leggere le: dichiarazione e avvertenze
